A Fruta: O Alimento Poderoso com Poderes Incomparáveis para a Saúde
Introdução
As pomos não são meramente apetitosas, mas reais produtos alimentares de elite. Identificadas por suas características positivas à saúde, elas apresentam uma variedade impressionante de vantagens que ultrapassam do conhecimento comum. Neste artigo, revelaremos oito motivos fundamentais que fazem da maçã uma escolha sábia para sua regime diária.
Redução do Colesterol: Uma Aliada do Seu Órgão Cardíaco
Uma pomo de tamanho médio contém aproximadamente quatro unidades de fibra, uma quantidade significativa na forma de fibra solúvel, uma material absorvível. De acordo com o Huffiton Post, é essa substância que tem o capacidade de diminuir os proporções de LDL (LDL), atuando como um obstáculo da absorção de colesterol e incentivando sua aproveitamento pelo organismo em vez do acúmulo.
Saciedade Duradoura: O Mistério para Manutenção de Massa Corporal
O elevado teor de fibras alimentares da maçã também contribui a manter a sensação de estar cheio por mais duração, ajudando para um consumo de calorias moderado – com meramente 95 kcal por fruta intermediária. Alimentos ricos em material fibroso, como a maçã, exigem mais Maçã e rejuvenescimento capilar esforço para serem metabolizados, o que estende a sensação de saciedade e contribui na preservação do massa corporal.
Prevenção de Ganho de Peso Indesejado: A Potência da Cobertura Externa
Além de material fibroso, a casca da maçã contém ácido ursólico, associado Maçã como ingrediente em sabonetes faciais a um diminuído probabilidade de acúmulo de gordura. Um pesquisa destacado pelo Huffiton Post revela que esse ácido pode incrementar a consumo de unidades energéticas e estimular o aumento de músculos e forma física esbelta, elementos cruciais na batalha contra o acréscimo de peso corporal indesejado.
Desempenho Respiratória Melhorada: Inspire De Forma Mais Eficiente com Frutas
A revista Saúde ressalta que o ingestão de cinco pomos por ciclo de sete dias pode significativamente melhorar a capacidade pulmonar. Isso é atribuído à antioxidante, um agente presente na cobertura externa da maçã, que também pode baixar a probabilidade de transtornos respiratórias, como a asma.
Sistema Imunológico Reforçado: Uma Guardiã da Vitalidade
Embora não tão extremamente conhecida quanto a laranja, a maçã é uma excelente origem de vitamina C, com aproximadamente oito mg por fruta. Esse componente é crucial para o estímulo do sistema de defesa e pode ser um auxiliar contra infecções e outras infecções.
Luta ao Neoplasia: A Maçã no Frente da Prevenção
Estudos divulgadas pelo WebMD e efetuadas em Cornell indicam que ingredientes descobertas na maçã, incluindo os antioxidantes, podem auxiliar na defesa de cânceres, como o de cólon, órgão hepático e glândula mamária. Esses componentes situam a maçã no espectro de comestíveis que contribuem para a redução de probabilidade de neoplasia.
Redução do Perigo de Diabetes Mellitus: Uma Auxiliar do Sistema Metabólico
Um análise publicado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition encontrou que as pomos, bem como frutas similares e frutos silvestres, estavam conectadas a um risco reduzido de adquirir diabetes mellitus tipo 2. As pigmentos, antioxidantes que são também responsáveis pela cor de frutas e vegetais, são as culpadas por essa propriedade preventiva.