A Fruta: O Superfruto com Virtudes Únicas para a Saúde
Introdução
As frutas não são meramente apetitosas, mas reais produtos alimentares de elite. Identificadas por suas propriedades favoráveis à vitalidade, elas oferecem uma série notável de benefícios que excedem do senso comum. Neste texto, revelaremos oito causas fundamentais que fazem da maçã uma opção inteligente para sua regime diária.
Diminuição do Colesterol: Uma Companheira do Seu Órgão Cardíaco
Uma maçã média contém cerca de quatro porções de fibra, uma porção significativa na forma de pectina, uma substância dissolúvel. Conforme o Huffiton Post, é essa substância que tem o capacidade de baixar os quantidades de LDL (LDL), atuando como um inibidor da assimilação de lipídio e incentivando sua utilização pelo sistema em vez do armazenamento.
Saciedade Prolongada: O Mistério para Regulação de Peso
O grande conteúdo de fibras alimentares da maçã também ajuda a manter a sensação de estar cheio por mais duração, auxiliando para um consumo energético moderado – com apenas 95 kcal por maçã intermediária. Comestíveis plenos em material Suco de maçã para uma pele radiante fibroso, como a maçã, exigem mais duração para serem processados, o que prolonga a sensação de saciedade e ajuda Benefícios da maçã para a saúde da pele na conservação do peso corporal.
Guarda de Excesso de Peso: A Potência da Casca
Além de material fibroso, a superfície externa da maçã contém ácido ursólico, associado a um reduzido probabilidade de obesidade. Um estudo ressaltado pelo Huffiton Post mostra que esse ácido pode aumentar a gasto de energia e incentivar o desenvolvimento de tecido muscular e corpo esbelto, elementos fundamentais na disputa contra o aumento de peso corporal indesejado.
Atividade Respiratória Melhorada: Inspire Melhor com Frutas
A revista Heath destaca que o consumo de cinco frutas por período semanal pode significativamente melhorar a capacidade dos pulmões. Isso é associado à quercetina, um agente presente na cobertura externa da maçã, que também pode baixar a probabilidade de doenças respiratórias, como a condição pulmonar.
Sistema de Defesa de Defesa Estimulado: Uma Protetora da Bem-estar
Embora não tão extremamente reconhecida quanto a laranja, a maçã é uma excelente fonte de vitamina C, com cerca de oito mg por fruta. Esse elemento é vital para o estímulo do sistema de defesa e pode ser um aliado contra gripes e outras patologias.
Luta ao Câncer: A Maçã no Campo de Batalha da Prevenção
Análises apresentadas pelo WebMD e efetuadas em Cornell mostram que ingredientes achadas na maçã, incluindo os antioxidantes, podem auxiliar na prevenção de cânceres, como o de intestino grosso, órgão hepático e seio. Esses elementos posicionam a maçã no alcance de produtos nutricionais que auxiliam para a redução de risco de neoplasia.
Decréscimo do Perigo de Diabetes: Uma Aliada do Sistema Metabólico
Um estudo lançado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition revelou que as maçãs, bem como frutas similares e amoras, estavam ligadas a um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2. As antocianinas, compostos benéficos que são também culpadas pela cor de frutas e legumes, são as responsáveis por essa habilidade preventiva.